外見を磨き見た目を変えることで人生は好転する。
そう確信するようになった強烈な原体験がある。
私は中学の時、周りの大人から「赤ちゃんみたいなもちもちな肌してるな」と言われていた。確かに中学の時の自分の写真を見るとどれも肌が凄く綺麗だ。
ただし高校になってから思春期真っ盛りとなりニキビができ始めた。重症化したのは高3の時だ。大量のニキビができ顔が常にかゆく、さらには痛かったことを覚えている。
さらに私は自分の肌が汚いことをコンプレックスに感じていた。思春期真っ盛りな当時の自分は汚い肌なのだが本当につらかった。
同級生でも肌がすべすべのイケメンがいたのだが「肌交換してくれないかな」なんて考えていたものだ。
肌荒れには大学まで悩まされた。しかし社会人になったのをきっかけに状況が好転。
私は仕事上のマナーとして外見を磨くことに注力し始めたのだ。
具体的には以下の取り組みだ。
・食事の見直し
・睡眠
・肌の保湿
・定期的な運動（筋トレ）
すると急激に事態が好転。
これらは馬鹿にして意外としっかりやっていない人も多いかもしれない。しかし効果はてきめんであった。事実、現在アラサーの私の肌の状態はツルツルである。
以下写真。髭の剃り残しでちょっと汚いが…
外見を磨くことで変化したこと
肌がツルツルになって最も変わったのが自分の精神状態だ。
まず外見に自信が持てるようになると物事を前向きに考えられるようになった。自己啓発ではないが精神状態・マインドが変わると自分の周囲の人々の反応も変わってくる。たとえば女性に声をかけると好意的な反応をもらうことが増えた。
これは考えてみれば当然なのだ。
・前向きに生きているエネルギッシュで健康的な雰囲気の人
・下を向いてボソボソと話し目が死んでいる人
あなたはどちらと関わりたいだろうか。
基本的には前者のエネルギッシュで健康的な雰囲気の人と付き合いたいだろう。
たかが外見、されど外見。外見によって人生は好転する。
外見を磨くと メンタルが改善するのみならず周りの人からの見られ方、認知のされ方も大きく変わってくる。
外見を磨くと「実力以上に自分を売れる」
数年前、コメンテータとして引っ張りだこだったショーンK氏の詐称が話題となった。しかし経歴詐称がバレるまではみな誰しもが「鋭いコメントする」とショーンK氏のことをありがたがっていたのだ。
失礼ながらショーンK氏の話してる内容はかなり浅いものが多い。たとえば以下の動画の発言内容をしっかりと聞いて欲しい。
ショーンK氏でないオッサンが同じ内容を話してたら「こいつ何を気取ってペラペラな内容を話してるんだ」となるだろう。
ただしショーンK氏の様な「なんだか凄そうな人」が同じ内容を話すと拍手喝采。「さすが、鋭い」となるのだ。
ショーンK氏の 「なんだか凄そうな人」 と思わせる演出要素は外見や身振り手振りによるものが大きい。
・程よくフォーマルで親しみを感じさせつつも崩し過ぎていないきっちりした服装
・肌つやもよく歯も白く手入れが隅々まで行き届いてる顔
ショーンK氏は「なんだか凄そうな人」という演出が天才的に上手いのだ。一度、外見で「なんだか凄そうな人」と判断されると話してる内容が意味不明で浅くても好意的に評価されるのだ。
これは心理学でいうところのハロー効果が効いている証拠だ。ハロー効果とは「1つのプラス属性に引っ張られて、他の属性についても過大評価してしまう」認知バイアスの1つ。
ショーンＫ氏は男性だ。当然ながら女性でも同様のハロー効果は起きる。たとえば以下の写真を見て欲しい。どんな印象を抱くだろうか。
無茶苦茶仕事ができそうに見えないだろうか。
外見からして「仕事できそう」と相手に思わせるとまず舐められることはなくなる。写真の女性、仕事場でも自信をもって振る舞っている頼れるデキる女として活躍している姿が目に浮かぶ。
外見を磨くというのは相当にお得なことなのだ。外見磨きを怠っている人は損しまくっていると肝に銘じよう。
外見を磨くための指針
外見を磨くと聞けばちょっと面倒に思う人もいるかもしれない。
しかし、外見を磨くためにやるべきことを一度習慣にしてしまうと大して苦ではなくなる。その割にはリターンはとてつもなくデカい。絶対に外見磨きをして損はない。
➀服装、着こなし
➁すべすべ肌
③デンタルケア
④清潔な髪型
⑤筋トレ
➀服装、着こなし
外見を磨く上で絶対に譲れないのが服装、着こなしである。
それではどのように服装、着こなしをすればよいのか。
ポイントは
「権威」「親しみやすさ」のバランスを取る
である。
あなたは接する人に対してどのよう印象を与えたいのか。カジュアルな人だと人から見られたいのか、真面目な人だと見られたいのか。自分がイメージするタイプに近い着こなしをすると良いだろう。
ジーンズだとカジュアルな 「親しみやすさ」 を示すことになるし、スーツならより 「権威」 を示すことになる。両方を組み合わせれば 「権威」がありながらも「親しみやすさ」 も感じられる人という印象を与えられる。
女性の場合ならブラックスーツで「権威」 を、タートルネックでカジュアルで「親しみやすさ」を演出する。
自分だけだとなかなか着こなしが決めれないという人はスタイリストの助けを借りるのも手だ。
男性の着こなしには百貨店で有名な丸井のグループ会社が運営しているコーディネートサービス Dinate（ディネイト） がオススメ。
女性の着こなしにはRcawaiiがおススメ。
スタイリストがコーディネートした服をレンタルして試し着できる。その服を気に入ったら購入することも可能。
➁すべすべ肌
驚きの研究がある。
結論から言うと スベスベな肌はイケメン、カワイイなど顔の造形と同等レベルに人の魅力度を高めると研究で判明している。
2002年の心理学者リトルとハンコックらの研究だ。
➀イケメンで普通の肌（しわやブツブツあり）の男
➁フツメンですべすべ肌の男
この➀と➁の写真を女性に比較させたところするとフツメンですべすべ肌の男はイケメンで普通の肌の男と同じくらい魅力度が高いと判断されたのだ。
驚きの結果である。フツメン男子はすべすべの肌を目指すことでイケメンと対等な立場に立てるのだ。実際にちょっと比較実験をしてみよう。
ブラマヨの吉田氏は汚肌芸人として知られている。左が通常の吉田氏で右がメイクでお肌をスベスベにした吉田氏だ。右のほうを魅力的だと感じる人がほとんどだろう。
外見を磨く上で肌荒れ対策は絶対に欠かしてはならない。それではどのような肌荒れ対策が有効なのか。
肌荒れ対策メニュー
肌荒れ対策は皮膚科医に行ってレーザー治療をするのも最終的な選択肢としてはありうるだろう。
しかしまずは騙されたと思って最低でも1か月間は以下の肌荒れ対策メニューに取り組んで欲しい。もしそれでも治らないなら皮膚科医に行くことを推奨する。
<食事の見直し>
腸内環境の状態が肌にもろに出る。昔、私はそんなの嘘でしょと思っていたのだがそんな自分に
喝！
野菜をあまり食べずファーストフードなど脂肪分が多い食事をしていると悪玉菌が増殖。悪玉菌が有害物質を生成し、その有害物質は血液に溶け込み身体中に運ばれる。最終的に身体はその有害物質肌から排出しようとするがその時に肌の皮脂や老廃物と結びつき肌荒れになる。
また砂糖の過剰摂取についても声を大にして 忠告したい。私は砂糖の摂取量を25グラム以下に抑え始めてから一気に顔の吹き出物が減った。
砂糖を摂取するとタンパク質が糖化反応を起こしてエイジス（AGEs：終末糖化産物）が生成される。このエイジスがニキビの元凶となる老廃物を生成。特に肌荒れにつながるのはお菓子やチョコレートに含まれている精製された砂糖だ。
おススメメニュー「野菜たっぷりインスタントサラダ」
《材料》
・トマト
・ブロッコリー（2分炒める）
・アボカド
・レタス
・ゆで卵2個
・ドレッシング適量
調理時間はわずか5分だ。この 「野菜たっぷりインスタントサラダ」 を夕食に食べるようになってから便秘と無縁となった。
<しっかり睡眠を取る >
ストレスホルモンが肌荒れに影響する。コレチゾールが分泌されて肌の下にある血管を傷つけて炎上を引き起こす原因となっているという研究がある。
ストレスを解消するにはシンプルなのだが睡眠を最低でも7時間取るようにすることだ。それも質の高い睡眠をすることを心がけよう。質の高い睡眠をするには実は食事も大切だ。
コロンビア大学医療センターは30歳から45歳の男女合わせて26人の被験者を集めて睡眠の質と食事の内容の相関関係を分析。すると驚きの結果が判明した。
・食物繊維を多く含む食事をした人は質の良い深い睡眠をしていた
・砂糖や脂質を多く含む食事をした人は質の悪い浅い睡眠をしていた
7時間の睡眠を確保することはもちろん質の良い睡眠をとることを心がけよう。また後述するが筋トレなどの運動をすることも睡眠の質を高める上で大切だ。
<筋トレなどの運動 >
ストレスが肌荒れを招くと解説した。ストレスゼロな生活ができるのなら良いだろうが誰しも何らかのストレス源を抱えている。ストレスを避ける方法を探すのも大切だが同時にストレスを解消する方法を知ることも重要だ。
ストレス解消効果があるのは筋トレ、ジョギングなどの運動だ。
アメリカ医師会報『JAMA Psychiatry』で2018年6月に発表された論文ではこれまで実施された信頼性の高い33の実験を分析。被験者は合わせて総計2000人以上。
分析の結果、筋トレはすべての人のうつやうつに近い症状を軽減する効果が確認された。また重要なのが高頻度ジムに行って激しいトレーニングをしなくとも週1～数回ジムに行って何かしら体を動かしただけでもその効果は十分確認されたという。
筋トレ含む運動にはストレスを解消し人の心を前向きにさせる効果があると判明しているのだ。
<洗顔後の肌の保湿 >
私は特に乾燥肌で肌が粉を拭いている状態だった。
こう思う人もいるかもしれない。
ギトギトしていないからニキビができなくて良いじゃん。と。大きな誤解である。
実は乾燥肌をずっと放置していたのがニキビの原因となっていたのだ。
なぜなら肌は乾燥しているのを補おうとして「皮脂を過剰分泌。その皮脂が毛穴につまり炎症を起こす」のだ。
私は洗顔後5分以内に保湿液を塗る様にしている。保湿液でオススメなのはオルビスユーローションだ。朝に塗って夜まで保湿がしっかり持つかつベタつかない唯一の保湿液といって良いだろう。
肌にしみこませるためにも5分以内に塗るのがポイントだ。
<紫外線予防 >
紫外線を気にしない人は男性ほど多いかもしれない。しかしながら紫外線のダメージは蓄積し時間が経ってから表面化する。
つまり10年、20年後にシミやシワ、たるみとなって紫外線ダメージが表れてくるのだ。
将来の自分の見た目の若々しさを保つためにも日ごろから紫外線予防をすることは無茶苦茶重要だ。
→おススメ日焼け止めクリーム
日焼け止めクリームも汗で落ちてしまうので2時間ほどで塗り直すのがベターだ。家で塗ってからも外出する際に日焼け止めクリームを携帯して塗り直すようにしたい。
普段用の日焼け止めクリーム
ニベアサンプロテクトウォータージェル こども用 は普段使いにぴったりだ。肌の弱い子供向けの日焼け止めクリームなので敏感肌な人も安心。無香料、無着色、ノンアルコールで肌に優しく肌荒れしない。
夏や屋外スポーツ用の日焼け止め
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルクは汗や水に強く落ちにくい。強力に紫外線をブロックしてくれる。プールや海に行っても落ちない。
→UVカットサングラス
実は目からも紫外線は大量に入ってくる。日焼け止めクリームでの対策だけでは不十分だ。サングラスも日ごろから着用しよう。
コールマンのUVカットサングラスはメガネの上からもかけれるので便利。通勤や通学の際にはサングラスで紫外線を予防する様にしよう。
→帽子
頭皮は日焼け止めクリームが濡れないこともあって紫外線のダメージが蓄積しやすい。帽子をかぶることで紫外線から頭皮を守ろう。おススメの防止は通気性抜群キャップ
③デンタルケア
意外と軽視されているのが歯である。歯が黄ばんでいるだけで減点対象になる。歯が真っ黄黄色だと恋愛も黄色信号になる。
女性は比較的気を付けている人が多いが男性はあまり歯のケアをしている人は少ないのではないだろうか。
あのクリスティアーノ・ロナウド選手ですら歯が黄ばんでいるとチューするのがきつくなる。
白い歯対策メニュー:ホワイトニング
歯の黄ばみ予防のためにはコーヒーやデミグラスソースなど色の濃いものを摂取した後は水を飲む、もしくは歯磨きをするのが良い。
しかしすでに歯が黄ばんでいる人の場合はスターホワイトニングなどのホワイトニングサービスを利用するのがオススメだ。医療機関のホワイトニングなので信頼性が高い。
④清潔な髪型
髪の毛の髪型、ボリュームは見た目の若さを大きく左右する。
とりわけ清潔感を醸し出すために髪型には徹底的にこだわるようにすべきだ。
どのような髪型が印象が良いのか。資生堂の「男子就活生の髪型調査」 で判明している。
就活という無難さが極度に求められるフォーマルな場でウケの良い髪型=スーパー無難にウケの良い髪型と言える。参考になることは間違いない。
ウケの良い髪型の特徴
・おでこが見えていること
・髪の毛が耳にかぶさっていないこと
ウケの悪い髪型の特徴
・前髪が目にかかるくらいだらしなく伸びている
・髪の毛が耳にかぶさっている
ウケの悪い髪型は一見、若者っぽい今どきな髪型なものの実際のところウケが相当に悪い。清潔感ある髪型にする方が確実に得する。
そういえばショーンK氏の髪型も
ウケの良いヘアスタイルの特徴
・おでこが見えていること
・髪の毛が耳にかぶさっていないこと
を満たしているとわかる。
定期的に髪の毛をカットすることを心がけよう。印象の良い髪型と言うのはそれだけで武器になる。
⑤筋トレ
外見を磨く上で欠かせないのが筋トレだ。筋トレは男女ともにオススメできるものだ
男性だと筋肉をつけることでガタイが良くなりTシャツが似合うようになる。ただ私は筋トレの意義は単なる筋肉肥大にはないと考えている。
それよりも筋トレで「自信がついていい顔になる」のがデカい。筋トレとはつまり負荷をかけて筋肉を肥大させていく過程だ。実際に筋肉がついたというのは非常にわかりやすい努力達成の指標である。筋トレは「自分も努力で変われる」というのを実感しやすいものなのだ。
「自分も努力で変われる」 と人生を前向きに捉えられる人は自然といい顔になる。であるから筋トレは外見磨きとして非常に効果的であると断言する。
筋トレの効能については詳しくは以下の記事で解説している。
さあ外見を磨こう
繰り返しとなるが外見を磨くことで得られるのは
・自分の精神状態の改善
・周りからの見られ方、認知のされ方である
前向きに人生を生きていくうえで外見を磨くのは絶対に重要なものだ。
たかが外見、されど外見。外見によって人生は好転する。
さあ外見を磨こう。
