上っ面に騙されてはいけません。
Reborn myself(リボーンマイセルフ) のサイトを見ると優しそうな感じはありますが実際のところはトレーナーさんの指導が割と厳しいと評判です。
食事制限はきつくないの？
トレーニングはきつくないの？
リバウンドしないのかしら？
みなさんパーソナルジムを選ぶうえでは不安を持たれてることと思います。そうした不安はしっかり解消したうえでパーソナルジムを選びたいものです。
リボーンマイセルフだと20万円以上（2か月プランの場合）の出費になりますので慎重に慎重を重ねることをおススメします。
今回はリボーンマイセルフの良い所、悪い所を利用者の口コミ・評判をもとに検証していきます。
リボーンマイセルフを徹底解剖
| 料金 | 2ヶ月プラン16回のトレーニング(1回50分)込み 料金：23万3200円(入会金3万8000円 コース料金19万5200円) |
| 場所 | 全国43店舗(北海道、東北、関東、北陸、関西 、九州) |
| 完全個室 | × |
| 返金保証 | 残り期間相当の料金を返金 |
| トレーナー | 全員女性 |
| 設備・施設 | パウダールーム、個別シャワー室、トレーニングウェア・タオルの無料貸出 |
| 託児所 | 六本木店、自由が丘店、千葉駅店、三条店、芦屋店、天神店 |
リボーンマイセルフの最大の特徴はトレーナーがすべて女性、利用客もすべて女性、女性による女性のためのパーソナルジムであることです。
小さな子供がいる方、産後の方が利用できる託児所もあります（※六本木店、自由が丘店、千葉駅店、三条店、芦屋店、天神店限定）
ただし、パーソナルジムの本質はダイエットや減量を成功させること。
以降ではダイエットを成功させるリボーンマイセルフ独自の食事管理とトレーニングの具体的な内容を見て行きましょう。
➀食事管理
リボーンマイセルフに入会して1～5日目まではデトックス期間(リセット期間)となります。野菜とフルーツのみ食べて良いという少しきつめの食事制限が課されます。肉や魚などのタンパク質、ご飯や麺類などの炭水化物は食べてはいけません。
ただ５日目以降は少しずつタンパク質や炭水化物も解禁されますのでご安心を。リボーンマイセルフは炭水化物を食べてはいけない糖質ダイエットではなく炭水化物摂取を控えめにする低糖質ダイエットを採用しています。
利用者はリボーンマイセルフから支給される食事ファイルに毎食の食事を記録していきます。食事ファイルはトレーニングに行った際に専属トレーナーに見せます。
トレーナーがその記録を見て〇日は炭水化物OK、〇日は炭水化物NGなど食事アドバイスを記入してくれます。
食事ファイルを見ると今日は炭水化物摂れる！今日は炭水化物摂れない！と一目瞭然。
また食事ファイルにはたんぱく質、炭水化物、繊維質、フルーツまで身体作りに向いている食材、向いていない食材の一覧を確認できます。
その一覧表を活用すればスーパーに買い物に行った際に身体作りに向いている食材購入も捗りますね。
②トレーニング
リボーンマイセルフのメニューはダンベルやバーベルを使った「フリーウエイト」が中心。
女性らしい、しなやかさのあるすらっとした身体を作ります。インナーマッスルを鍛えて消費カロリーの70％を占める基礎代謝を向上させ痩せやすい体質へと生まれ変わります。
「フリーウエイト」のメニュー例は以下。
・背筋を伸ばしたままバーベルを上げる
・ボール状の重りを持ってスクワット
マシンを使用した高負荷なキツいトレーニングはしませんので関節や腱を痛めるリスクが少なく取り組めます。ただ、それでもしっかり負荷はかかるので確実に痩せることができます。
リボーンマイセルフでは全身満遍なく痩せるためのダイエットコースとニーズに応じた部分痩せコース（脚痩せ、小尻、お腹痩せなど）を選べます。
「長く続けられる運動」
リボーンマイセルフはリバウンドしない？
リボーンマイセルフはリバウンドしにくいことを売りにしているジムですが実はリバウンドしている人も確認できています。
「主食食べてないのに体重が戻った」
重要なことなのでしっかり読んでいただきたいのですが、リボーンマイセルフでのトレーニング期間を終えた後も”一時的な痩せ”に満足することなく運動を継続することが体型を維持する上では非常に重要となります。
リバウンド対策として食事制限だけしてもほとんど意味がなく運動も併せて継続しなければ体重はすぐ元に戻ってしまいます。
リバウンドは人間の身体を元のままに保とうとするホメオスタシス（恒常性）の作用です。ホオメタシスはダイエットを「飢餓状態」と認識（≒誤認）します。身体が必死で脂肪を蓄積しようとします。
これに加えて運動するのを止めるとどうなるか？
身体は脂肪を蓄積しようとしている上に脂肪を燃焼させることができず太ってしまうのです。リバウンドするリスクはリボーンマイセルフだけではなくどのジムでも同様のことが言えます。
リバウンド予防のためには”運動は”継続しなければなりません。
「運動は続けなきゃダメ」
「ダイエット前の食事内容で運動しなければリバウンドするのは確実」
リボーンマイセルフの良い評判
良い評判➀ダイエットできる、痩せれる
「7キロ減った！」
「ここ数年で一番体重軽くなってる」
「体重15.6キロ、体脂肪5.9％落ちた」
「1か月で6キロ減った」
「体重6キロ、体脂肪6.5％減った」
良い評判②食事制限がしっかりしている
「5日間のデトックス(リセット)期間、低糖質ダイエット」
「トレーニング後はしっかりごはん食べていい」
「炭水化物を制限」
良い評判③女性オンリー
「トレーナー含め女性のみなのが気に入って通うことにした」
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トレーナーの方も含めて女性のみである点が気に入って通うことに決めました。的確なアドバイスをいただき、上手にほめられて、体重も半年で９キロ落ちました。ジムでのトレーニングは初めてだったのですが、タオルやウェアのレンタルがあって気軽に通え、1回が短い時間で終わるので、仕事の合間の気分転換にもなるし、体調も良くなり、始めてよかったと思っています。今や週2回の楽しみです。
「女性専用なので汗でメイクが落ちても筋トレに集中できる」
足痩せコース終了後、メンテナンスコースを週一で続けています。 女性専用なので、滝汗でメイクが落ちても筋トレに集中できます。
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良い評判④トレーナーが良い
「トレーナーが自分に合ったやり方で指導してくれる」
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嫌いなものを無理矢理食べさせられたり、過度な運動をさせられる心配がなく、自分のことをわかってくださっているトレーナーさんが毎回自分に合ったやり方で指導してくださるのでとても安心です。明るくて優しい方でダイエット以外の話もたくさん聞いてくださいます。 トレーニング中はどこを鍛える種目なのか、今どこに効いているのかといったことを常に教えて下さり、励まして下さいます。また、定期的に計測があり、どこがどのように変わったのかも教えて頂けるのでモチベーションの維持にも繋がりました。
良い評判⑤勧誘なし
「勧誘なし」
リボーンマイセルフの悪い評判
悪い評判➀指導がなかなか厳しい
「フラペチーノを飲んだこと、炭水化物をとっていなかったことを厳しく問いただされた」
愛ある厳しさのリボーンマイセルフ
リボーンマイセルフは口コミ・評判見ても割とトレーナーの方が厳しめに指摘してくれるようですね。ただこれは愛のある厳しさと言って良いのではないでしょうか。
何も指摘してくれず肯定ばかりしてくれるものの痩せれず減量できず結果が出ないらパーソナルジムの意味がありません。全くこれは優しくないですよね。単なる無関心でしょう。
一方で結果を出したい人には相ある厳しさのリボーンマイセルフはオススメできます。
リボーンマイセルフだとトレーニング期間後のリバウンド対策もしっかりできるでしょう。食事制限が厳しすぎず自宅でも実践できるフリーウェイトなトレーニングメニューなのが良いですね。
無料トレーニング体験も提供している様なので一度体験してみてはいかがでしょうか。
リボーンマイセルフ公式サイト
https://www.shapes-international.co.jp/
