パーソナルトレーニングジムに行きたいけれども高いジムばかり。
そんな業界で彗星のごとく現れて人気をかっさらっているのがジムの本場米国からやってきたパーソナルトレーニングジム The Exercise Coach(エクササイズコーチ) である。
2017年に日本上陸して以降、毎月の様に新店舗をオープンし知名度もうなぎ登りに上昇中である。
なぜ人気なのか？
「料金が安いのに無茶苦茶痩せるor筋肉がつくから」
要はコスパが良いからだ。
エクササイズコーチはパーソナルトレーニングジム業界だと最安のジムである。
料金をパーソナルトレーニングジム最大手のRizapと比較してみよう。
| 料金 | 期間 | トレーニング回数 | |
|---|---|---|---|
| Rizapシェイプアッププログラム | 34万8000円 （入会金5万円+コース料金29万8000円） | 2か月 | トレーニング16回(1回50分) |
| エクササイズコーチ | 8万2000円 （入会金1万8000円＋コース料金6万4000円） | 2か月 | トレーニング16回(1回20分) |
でも安かろう、悪かろうでしょ？
と疑問視される人もいるだろう。
今回はそんなエクササイズコーチの口コミ・評判をステマ抜きで徹底調査した。
エクササイズコーチ概要
| 料金・期間 | 月4回 1万6000円 月6回 2万4000円 月8回 3万2000円 ※トレーニング1回20分 |
| 入会金 | 1万円8000円 |
| 場所 | 全国19店舗 東京（銀座、渋谷、池袋、新宿、八重洲、上野、吉祥寺、町田、立川、大宮)埼玉(大宮) 、栃木(宇都宮)、中部(名古屋・栄)、大阪(梅田、東梅田、心斎橋、天王寺)、京都(四条烏丸、河原町)、広島(広島) |
| 営業時間 | 7時～23時 |
| 完全個室 | 〇 |
| その他 | シューズ、ウェアの無料貸し出し、AI搭載の最新筋トレマシン |
エクササイズコーチの特徴を一言で言うならば「AI搭載の最新筋トレマシンを活用して超効率的に筋トレできるジム」である。
エクササイズコーチは元々は米国発のジムだ。米国で2000年に設立され現在は80以上のジムを米国内に展開している。
米国発だからどうだというわけではないが
・20年以上の長期にわたってジムを経営できていること
・米国全土で展開しているジム数は80店舗
日本以上にジムが大量にあり競争の激しい米国において20年にもわたってアメリカ人から確かな支持を受けていることそのものがエクササイズコーチが良いジムであることの何よりの証拠と言える。
料金が安い
エクササイズコーチの料金は以下の様になっている。
| トレーニング回数 | 料金 |
|---|---|
| 月4回（1回20分） | 1万6000円 |
| 月6回（1回20分） | 2万4000円 |
| 月8回（1回20分） | 3万2000円 |
パーソナルトレーニング業界にそこまで詳しくない人にはわかりづらいかもしれない。
この料金設定は破格である。
一般的なパーソナルトレーニングジムの料金は2か月で20万円台。
エクササイズコーチ は2か月で8万2000円（入会費1万8000円込み）だ。
なぜ安くできるのかというとトレーニング時間が短いからだ。
他のジムならトレーニングは1回60分が一般的だがエクササイズコーチは1回20分とトレーニング時間が短い。回転率を高くできるがゆえ料金を安くできるのだ。
そしてトレーニング時間を短くできるのは後述するがAI搭載の最新トレーニングマシンで効率的・効果的にトレーニングできるからである。
低価格で短時間
1回20分なのに凄く効く
AI搭載の最新筋トレマシンが凄い
エクササイズコーチではどうやってトレーニングするの？イメージがあまり湧かないんだけど…
エクササイズコーチでは以下6タイプのAI搭載の最新筋トレマシンを導入。
・チェストプレス(chestpress)
胸筋を鍛える
・ショルダープレス(sholderpress)
肩の三角筋を鍛える
・バックエクステンション(backextention)ー
腰、背中の筋肉を鍛える
・アブドミナルクランチ(abdominal crunch)
腹筋を鍛える
・レッグプレス(legpress)
お尻を中心に下半身を鍛える
・レッグエクステンション(legextention)
太ももを鍛える
最初にトレーナーがカウンセリングし、どの部位を集中的に鍛えたいのかヒアリングしてくれる。
お尻のたるみが気になっている人はレッグプレス、胸筋をつけたい人はチェストプレスでトレーニングする等、気になる部位を集中的に鍛えられるマシンを使用してメニューをこなしていく。
AI搭載のマシンの何が凄いのかというその人の可動域と筋力を測定し、最適な負荷をかけれるようにマシンが自動的に調整する点だ。
支障なく動く範囲・角度を指す。
可動域に配慮した最適な負荷で怪我しにくいのもメリット。エクササイズコーチは中高年にもオススメできる。
具体的にトレーニングのやり方を見てみよう。
レッグプレスで筋トレする場合
すべてのマシンに画面がついておりこの画面を見ながらトレーニングを行っていく。
画面の緑色のラインがマシンが算出したその人に最適な目標ラインだ。黄色のラインが自分が出しているパワー。
黄色のラインが緑色のラインを下回らない様にレッグプレスのプレートを足で押す。
このように自分のパワーと目標が可視化されているので手を抜いたり誤魔化しがきかない。すべてのマシンでこのレッグプレスと同様のトレーニングを行う。
短時間でも負荷の高い効果的なトレーニングを実行できる。
20分だけどつらい、限界まで追い込まれる
たった20分で筋肉痛がひどい
「エクササイズコーチで痩せた」の声が続出中
でもエクササイズコーチで本当に痩せるのか不安…
エクササイズコーチはAIマシンで負荷がかかるのでその分、筋肉もつくし脂肪も落ちると評判だ。
ゆえに20分のトレーニングであっても「痩せた」という声が続出している。体重は減っていないけど体脂肪は減ったという声も多い。
これはトレーニングによって脂肪が燃焼して筋肉がついたからだろう。外見は以前よりも確実に絞れている。
3か月で7キロ痩せた
3か月で体脂肪率2%落ちた
痩せた上に筋力もついた
体脂肪が劇的に落ちた
体脂肪率が落ちて筋肉がついてきた
エクササイズコーチで実際に痩せた会員のビフォーアフター
3ヶ月(1か月8回トレーニング)で体重-5.35㎏、体脂肪-6.9%
3ヶ月(1か月8回トレーニング)で体重-8.65㎏、体脂肪-3.2%
食事管理・体重管理もしてくれる
トレーニングもいいけど、食事管理もしてもらえるとありがたいな。エクササイズコーチは食事管理もしてくれるの？
エクササイズコーチは食事管理もかなりしっかりサポートしてくれる。
ただしエクササイズコーチでは過度な糖質制限はしなくてよい。太りやすい食品や食べても良い食品、「食事の量の目安」など基本的なことを抑えて食事管理を実行していく。
会員は会員用のWEBサイトに自分が食べた食事を日々アップしていく。
トレーニング前にトレーナーがその食事内容を確認して
「食べすぎですね」
「もう少しタンパク質を摂ってもいいかもしれませんね」
と簡単なフィードバックをくれる。
なお会員用のWEBサイトでは自分の体重・体脂肪の変化もすべてグラフで確認できる。（※体重・体脂肪は毎回トレーニング前に計測）
ただし毎日の食事3食をすべてトレーナーに報告してフィードバックをもらうRizap（ライザップ）ほどの食事管理はしてくれない。それでも値段のことを考えればエクササイズコーチはかなり健闘している。
エクササイズコーチで食事の写真送る様に言われた
食事コントロールの効果が大きい。ジムのおかげ。
体重が1キロ減った。食事に気を使ったおかげ。
結論:エクササイズコーチのコスパは神レベル
結論だがパーソナルトレーニングジムにおいてエクササイズコーチはコスパ抜群である。
料金は月4回1万6000円。1回あたりのトレーニング時間は20分と短いものの効果てきめんなのは口コミ・評判からも明らかである。
エクササイズコーチは無料体験を開催しているので一度体験してみよう。エクササイズコーチはどれだけ効果があるかの自分の身体で体感してみると良いだろう。。
エクササイズコーチに関するQ&A
Q1. 持ち物は何が必要ですか？
「元気をお持ちください」
というのは冗談。エクササイズコーチでは持ち物不要。
ウェア・シューズ・靴下・水などトレーニングに必要なものはすべて用意されている。
Q2. 割引はありますか？
大きく分けてパートナー料金と時間限定割引がある。
パートナー料金
トレーナー1人に対して友人や知人、恋人と一緒に2人でトレーニングを受けると料金を折半できる。
| トレーニング回数 | 通常料金 | パートナー料金 |
|---|---|---|
| 月4回（1回20分） | 1万6000円 | 1万2000円/1人あたり |
| 月6回（1回20分） | 2万4000円 | 1万8000円/1人あたり |
| 月8回（1回20分） | 3万2000円 | 2万4000円/1人あたり |
時間限定割引
12時～17時に利用する場合に25％の割引を受けられる。
| トレーニング回数 | 通常料金 | 時間限定割引料金 |
|---|---|---|
| 月4回（1回20分） | 1万6000円 | 1万2000円 |
| 月6回（1回20分） | 2万4000円 | 1万8000円 |
| 月8回（1回20分） | 3万2000円 | 2万4000円 |
