騙されてはいけません。
ライザップは「痩せれた！」という良い口コミ、「リバウンドした！」という悪い口コミ、混乱する様な口コミが入り乱れてますね。
それに加えて現在、パーソナルジムは雨後の筍の如く増えています。しかも料金はライザップより安い。
それじゃ安いパーソナルジムの方がいいじゃん。
RIZAP（ライザップ）の料金はパーソナルトレーニングジム業界内だと高額な部類に入ります。
どのジムが良いか迷いますよね。
正直、料金だけならもっと安い他のパーソナルジムの方が良いです。
しかし料金の安さだけで他のジムを選ぶのは少しリスキーです。
2003年に創業したライザップが今も続いているのはそれだけ利用者から支持されてきた証拠。
間違いなく断言できるのはライザップの身体作りへのコミット度は業界一と言う事です。
やっぱり業界でぶっちぎりでナンバーワンを張ってるだけあって伊達じゃないのです。
ライザップのキャッチフレーズは 「結果にコミットする」です。
理想の身体を作る「結果」を約束するコンセプトを打ち出したのはパーソナルトレーニングジムだとライザップが最初です。
長期目標から日々の行動目標へと細分化。ライザップ利用者はその行動を守れているか毎日トレーナーに報告することが義務付けられます。
過去の膨大なビッグデータと「習慣を形成する」心理学を駆使し目標達成に向けた徹底的なサポートをしてくれる点が特徴です。
ただし
ライザップ本当にいいの？ただ有名なだけじゃないの？
そんな疑問がある人もいるでしょう。
今回、筆者の友人のパーソナルトレーナーに「ライザップぶっちゃけどうなの？」と業界内での噂を伺いました。
ライザップは試験や研修が厳しめでそもそもトレーナーになるのが難しめです。
ライザップでトレーニングをした会員の口コミ・評判(ネガティブなのも)を交えてライザップのメリットとデメリットを検討してより良い決断をできるように本記事を参考にして頂ければ幸いです。
ライザップ概要(料金・場所・施設・設備)
| 料金(税込) | シェイプアッププログラム2か月 32万7800円 ※一番人気のコースです。その他のコースはライザップ公式サイトを参照ください。 |
| 場所 | 日本全国123店舗 北海道、東北、関東、近畿、中国、九州 |
| 営業時間 | 7時～23時 |
| 完全個室 | 〇 |
| 全額返金保証 | 30日間の全額返金保証制度 |
| アフターフォロー | リバウンド保険付きボディマネジメントプログラム2万9800円 |
| トレーナー | 採用率3.4％ (2018年8月1日~10月31日の3か月の平均応募者数1116名で平均採用者数38名) |
ライザップが公表しているデータによると利用者は男性が40％、女性が60％の比率(※時期によって違いはありますが平均値はこの数値となります)
年齢層に関しては20~50代が90％を占めています。
1．忖度なしでライザップのメリット・デメリットをまとめた
ライザップの口コミを料金・トレーナー・トレーニング・食事制限・リバウンドとあらゆる角度から徹底調査しました。
その結果、以下の様なRizapのメリット・デメリットが浮かび上がってきました。
「料金が高い」
「糖質制限がきつい」
「リバウンドした」
「サプリを買うように営業された」
「きめ細やかなコーチング」
「目標設定で結果が出る」
「徹底した食事管理」
「リバウンド予防のサポートあり」
ライザップ利用に際してはリバウンドや食事制限など気を付けるべきデメリットがあります。
これらのデメリットはしっかり理解しておく必要がありますので以降で詳しく解説していきます。
一方で、熱意のあるトレーナーによるコーチングや結果を出す目標設定などライザップだからこそのメリットも浮かび上がってきました。
2．ライザップのデメリット
ライザップには悪い口コミや評判も確かにあります。
ライザップは最大手でこれまでに多くの人がトレーニングをしているのでそうした悪い評判が出るのも致し方ないでしょう。
悪い評判もしっかり確認したうえでライザップの価値を判断することをおススメします。
デメリット①料金が高い
ライザップの料金高い
料金は他のパーソナルジムより高いですね。ライザップは稼いでいるお客さんを対象にしているハイエンド志向なところはあると思います。
ライザップで1番人気のあるシェイプアッププログラムは2か月32万7800円です。
数あるパーソナルトレーニングジムの中でも高額な部類です。
ただしその料金が高い分だけ施設やアメニティが最も充実しているジムです。本当に高級ホテルのような内装となっています。
パーソナルトレーニングジム料金比較
| ライザップ | 24/7 ワークアウト | Bodyke |
|---|---|---|
| 2か月 | 2か月 | 2か月 |
| 32万7800円 | 25万7400円 | 21万5600円 |
デメリット②糖質制限がきつい
糖質制限がきつい
食事制限は緩めのパーソナルジムも結構あるのでライザップについてはかなり厳しめだと思いますね。
ライザップの食事管理の方針は「糖質が多い米や麺、パン類の主食を抜いた食事メニューを増やす」です。肉や魚、野菜は食べても大丈夫です。
あくまで食べる量を減らすのではなく糖質が多めの料理を低糖質なものへ変えていきます。
ただライザップでは数字で食事管理をしますので逃げようがなく「きつい」と感じる人は絶対にいるでしょう。
3大栄養素
・タンパク質
・糖質
・脂質
の毎日の摂取量を目標とする体重・体脂肪率に合わせて制限します。
たとえば
・タンパク質100グラム
・糖質50グラム
・脂質60グラム
と毎日の摂取量を設定します。
デメリット③リバウンドした
半年後にリバウンドした
残念ながらパーソナルジムではリバウンドすることもあります。パーソナルジムは食生活と運動習慣を一生変える気で通うことをおすすめします。
ライザップのトレーニング期間後にリバウンドしたという人は結構いるようです。
ライザップの追跡調査でリバウンド率はわずか7％と判明しています。リバウンドした人が100人に7人はいるわけでそうした人の口コミは一層目立ちます。
リバウンドの要因としては食事メニューを元に戻してしまったりトレーニングを止めてしまったことにあるようです。
万一、リバウンドした時のためにリバウンド保険付きボディマネジメントプログラム(2万9800円)に加入しておくことをおすすめします。
④サプリを買うように営業された
サプリやらなんやら10万円買わされそうになった
ライザップは無料カウンセリングがあるのですがカウンセリングに行くと担当者から契約を早くするように急かされたり商品を営業されるという悪評もあります。ただし全く急かされない店舗がほとんどなので店舗によるようです。
またパーソナルジムの業界では結構普通なことではあるのですがトレーナーはサプリを販売すると固定給にプラスしてインセンティブ報酬も上乗せしてもらえます。
そのためトレーナーによっては営業をかけてくるケースがあります。
3．ライザップのメリット
メリット➀コーチングがきめ細やか
電光石火のレスポンス、きめ細やかなコーチング
ライザップはトレーナーのコーチング力に定評があります。ライザップの最大の良さと言っても良いでしょう。
ライザップのトレーナーは性格が良い人が多いですね。人に役立ちたい奉仕の精神のある人が多いですね。
ライザップのトレーナーのコーチングが会員から支持されていることを裏付けるデータがあります。
ライザップには本コース終了後にリバウンドを予防するための2か月間のボディマネジメントプラグラム(2万9800円)というものがあります。会員はこのプログラムへの継続参加は本人の自由となっています。
ボディマネジメントプログラムの内容は以下。
・月2回のトレーナーによるマンツーマントレーニング
・月1回のプランニング（食事や筋トレメニューへのアドバイス）
なんとこのボディマネジメントプログラムへの継続参加率が8割を超えているのです。
トレーナーのコーチングがもしイマイチなら継続参加率が8割を超えることはありません。
この継続参加率の高さはライザップトレーナーのコーチングの内容が支持されていることの不動の証拠なのです。
メリット②目標設定で結果が出る
目標設定どおり減量成功
目標設定への力の入れ方は業界内でも飛びぬけています。目標設定がきめ細かくて難しすぎず易しすぎでモチベーション維持が上手い。
ライザップのトレーナーのコーチングは明らかに他社ジムよりも優れていると評判な点があります。
それが「目標設定」です。
ライザップのトレーナーのコーチングには以下の様な特徴があります。
➀限界ギリギリを狙った目標設定
②ゴールまでの道筋を具体的に示すスキル
③達成感を感じさせトレーニングを楽しくさせるモチベーション維持が上手い
➀限界ギリギリを狙った目標設定
ライザップで目標設定の考え方が染みついた(2か月で10キロのダイエットに資回向)
「限界ギリギリの目標」 があるからこそ人はやる気を掻き立てられます。
「達成できるわからない。でも努力すれば達成できそう」人はそう感じられる時、最もモチベーションが高まると心理学の数々の実験で明らかになっています。
ただ目標設定では努力すれば達成できると思える内容であることが大切です。明らかに不可能なことに対して人は頑張れません。
「頑張れば達成できそう」と思える時にやる気が掻き立てられるのです。
ライザップでは12万人の会員の過去実績データから弾き出した達成可能な数値目標を提示してくれます。
最初のカウンセリングでトレーナーが
「〇〇さんの場合、ライザップなら2か月で体重は○○キログラム、体脂肪は○○％まで落とせますよ」
と具体的な目標を示してくれます。
おそらくその数値だけ聞いても自分が目標を達成できる実感が湧かない可能性は高いです。しかし、他の自分と似た年齢と体重、体脂肪の会員が目標を達成しているデータを目の前で見せられます。
そうした達成できそうかわからないけど努力すれば達成できそうだと感じられる限界ギリギリの目標がやる気を掻き立てます。
②ゴールまでの道筋を具体的に示すスキル
ライザップでは目標を立てた後、トレーナーがプランニングシートを使ってその目標に辿り着くまでの細かな段階的な目標を立ててくれます。
ゴールから逆算し
・今月中にすべきこと
↓
・今週中にすべきこと
↓
・今日すべきこと
とすべきことを細かな行動に落とし込みシンプルにしてくれます。
すべきことがシンプルだとやることが明確になってトレーニングに取り組めるようになるのです。
③達成感を感じさせトレーニングを楽しくさせるモチベーション維持が上手い
いくらすべきトレーニングが明確になっていても人はやる気が出ない時もあるものです。
そんな時に近くにいて励ましてくれたり、ちょっとした変化に気づいて褒めてくれる人がいるとモチベーションはグッと上がります。
トレーナーは会員の小さな身体つきの変化やその人自身も気づいていない些細な変化を発見して褒めてくれます。
ライザップはトレーナーを採用し研修を行う際にも「褒め」られる人間かどうかを重視しているそうです。トレーナーの間だと有名な話です。
メリット③徹底した食事管理
徹底した食事管理
食事管理もデータ重視でやってるのはライザップならではの特徴だと思います。
ライザップでは数字で食事管理します。
数字で食事管理ってどういうことかというと3大栄養素の毎日の摂取量を目標とする体重・体脂肪率に合わせて制限します。
たとえば
・タンパク質100グラム
・糖質50グラム
・脂質60グラム
と毎日の摂取量を設定します。
またその人の基礎代謝や目標体重と照らし合わせて1日のカロリー摂取量の制限も設定します。
食事ガイドラインも配布されます。このガイドラインにはそれぞれの食材のタンパク質、糖質、脂質の配分比率が書かれていますのでそれを参考にメニューを組み立てていきます。
またおススメのメニューレシピも書かれているのでそのレシピに倣って献立を立てると楽ちんです。
アプリで3食の食事内容をトレーナーに報告
毎日3食の食事のトレーナーへの報告が義務付けられます。報告にはスマホアプリ「ライザップtouch」を使います。
「ライザップtouch」には約600種類の食事メニューが載っており、そのメニューの中から自分が食べたメニューを選ぶと1回の食事で摂取した栄養成分を算出・記録してくれます。
なおアプリにはLINEのようなチャット機能があってトレーナーからアプリ内で直接アドバイスをもらうこともできます。アプリ内で完結しているので楽チンですね。
メリット④リバウンド予防のサポートあり
リバウンド対策のコース継続することにした
ライザップのリバウンド率はわずか7％です。
さらにリバウンドしにくいようにと気の利いたサポート内容が用意されています。
| ボディマネジメントプラグラム | リバウンドを予防する2か月間のアフターフォロー |
| リバウンド保険 | リバウンドしたらコースと同じ内容のトレーニングを無料提供 |
➀リバウンド率7%
ライザップのコース終了後のリバウンド率はわずか7％というデータがあります。
②ボディマネジメントプラグラム (料金月2万9800円)
コース終了後にはボディマネジメントプログラムに約8割の会員が加入します。プログラムの内容は以下です。
・月2回のマンツーマントレーニング（各50分）
・月1回のプランニング（食事メニュー、生活習慣、筋トレメニューへのアドバイス）
・Rizapのマルチマシン使い放題（要予約）
・ ボディマネジメントプログラム専用のアプリ
→体型・食事の記録
→自宅で簡単にできるトレーニングのオリジナル動画コンテンツ
→栄養士への相談
③リバウンド保険
ボディマネジメントプログラムを実施したのに2カ月目以降にリバウンドしてしまった人に適用される保険です。
ライザップ入会前の状態に身体が戻ってしまった場合、シェイプアッププログラム29万8000円分のトレーニング16回&食事指導を無料で受けられます。
「ライザップすげえ、リバウンド保険まである」
4．ライザップが向いている人はこんな人
口コミ・評判からライザップのメリット・デメリットが浮かび上がってきましたので再度まとめます。
「料金が高い」
「糖質制限がきつい」
「リバウンドした」
「サプリを買うように営業された」
「きめ細やかなコーチング」
「目標設定で結果が出る」
「徹底した食事管理」
「リバウンド予防のサポートあり」
ライザップが向いている人はどんな人なのでしょうか？万人に向いているわけではないでしょう。
とくにプログラム後も食事内容や運動習慣に気を使わないとリバウンドしてしまう可能性もあります。
ライザップでしっかり食事・運動習慣を獲得したい意気込みの人には向いていると思います。
・料金が少々高くても確実に結果を出したい人
・一生モノの食事・運動習慣を作りたい人
・ライザップ流の目標設定を知りたい人
筆者の個人的な意見ですがこのライザップの目標設定ノウハウを学ぶだけでも価値があると思います。目標設定はダイエット以外にも活かせますからね。
ライザップの無料カウンセリングの受け方
ライザップは無料カウンセリングを提供しています。
無料カウンセリングを受けたからと言って必ずしも入会しなければならないわけではありませんしその場で入会を決める必要はありません。
口コミによると店舗によっては契約を急かされる店舗もあるようですがその場合その店舗は辞めておきましょう。別の店舗を試してみることをおすすめします。
無料カウンセリングの後にもし入会したい場合は後日、申込書を記入して入金を済ませる形式です。
ステップ1．無料カウンセリング申し込み
ライザップ公式サイトの無料カウンセリングボタンをクリックします。
名前、メールアドレス、電話番号、無料カウンセリングを受ける希望店舗＆希望日時を記入します。
ライザップのカスタマーセンターからカウンセリングの予約日時確認の連絡が来ます。
ステップ2．無料カウンセリング(60分ほど)
①施設見学
ライザップのトレーニングルーム、シャワールーム、更衣室の様子を見学します。
②ヒアリング
身長、体重、生活習慣、「どんな体型になりたいですか」という理想の体型についてヒアリングされます。
ライザップには12万人の会員の過去実績データがありますので、そのデータから弾き出した達成可能な目標を提示してくれます。
「お腹をシックスパックにしたいです」
お客様は体脂肪20％ですね。30代の男性なら体脂肪が15％くらいでも腹筋がバキバキに割れている人はいます。体脂肪を過度に落とさなくても筋トレの強度を上げて腹筋を肥大させると腹筋は割れます。
この様な感じで実績データに基づいて提案してくれますので信頼性が高いです。
③計測
体重や体脂肪に加えて筋肉量や体のバランスもマシンで細かく計測してもらえます。計測結果が記されたシートをもらえます。
④目標設定＆プログラムの解説
ヒアリングをもとに目指す目標を設定します。どのようなトレーニングメニューと食事管理でその目標を達成できるのか道筋が具体的に示されるので現実味があります。
まとめ
ライザップ全国に135店舗展開しており多くの人から支持され続けてきただけの理由があると理解いただけだと思います。
料金は高めですがライザップの身体作りへのコミット度は業界一なことは確かなのでそれだけの価値はあるでしょう。
興味のある人は無料カウンセリングで店舗訪問してみることをおすすめします。もちろんオンラインカウンセリングで話を聞くことも可能です。
良くある質問
ライザップについて良くある質問について答えます。
Q1．ライザップの食事制限て凄くきついの？
白米やラーメンが大好きな人にとってはちょっときついと感じるかもしれません。
ライザップでは食べる量を減らすわけではありません。減らすのではなく食べる食材を変えます。
ご飯やパンなどの糖質が多い食材を減らして肉（たんぱく質）や野菜（ミネラル）を食べるようにします。代謝量を増やすことで消費カロリーを増やして減量を目指せます。
Q2．これまでダイエットに失敗してるけどライザップなら成功する？
ライザップの利用者の多くは過去に自力でのダイエットに失敗してきた人が多いです。そんな人でもダイエットを続々と成功させています。
ライザップでは専属トレーナーがつき目標を設定します。
「目標を宣言したのだから頑張らんとやらないと」と一定の強制力が働きます。こうした目標設定で「やらざるをえない」環境を作れるのがライザップの価値でしょう。
Q3．プログラム終了後の自宅でのトレーニングメニューを教えてもらえる？
プログラム期間終了後も自分で運動を継続することが体型維持の秘訣です。ライザップでは自宅でもできるトレーニングメニューを教えてもらえます。
Q4．本当に30日以内なら料金を全額返金してもらえるの？
ライザップの「30日間全額返金保証制度」ではプログラム開始から30日間であればどんな理由の不満でも納得できない場合は全額を返金してもらえます。
Q5.トレーナーの変更は可能なの？
基本的に専任トレーナーがつきますが、相性が会わない場合は変更することも可能です。
人と人なのでどうしても相性はあります。「あ~この人苦手かも」思った場合は別のトレーナーにチェンジしてもらいましょう。
ちなみに専任トレーナー以外の第3者となるカウンセラーが定期的に悩みや要望を聞いてくれます。トレーナーに要望を伝えてもくれます。トレーナーを変更して欲しい場合もカウンセラーに頼めばOKです。
