Bodyke（ボディーク）はリバウンドしないことで有名なパーソナルトレーニングジム。
Bodykeは極端な食事制限（糖質制限やお菓子・お酒の飲み食い禁止など）は強要せず、少しずつ身体作りの習慣を作る方針が特徴。
※糖質制限とは…ご飯、パン、パスタ、ラーメン、じゃがいもや大根、ソースなど調味料など糖質成分を制限し脂肪燃焼効率を上げる方法
Bodykeの糖質制限をしないやり方は少し地味に感じるかもしれない。ただ、だからこそBodykeはおススメできる。
無理のない範囲でトレーニングに少しずつ取り組むのは習慣形成の観点から見て非常に正しいやり方である。
なぜなら人はなるべく今の状態を維持しようとするホメオスタシス（恒常性）という性質を持っているからだ。
劇的に変化しようとした場合、人はやる気、意志力に頼る。で一定期間は頑張れる。しかしながら意志力は消耗するものなのだ。短期的に頑張れば頑張るほど意志力を消費する。
意志力を使い果たすとその後はもう頑張れなくなってしまう。今の状態を維持しようとするホメオスタシス（恒常性） によって元の状態に引き戻される。
ブクブクの身体に戻り努力は無に帰す。まさにリバウンドである。
一定期間頑張ってトレーニングしたところでそれが長期的な習慣として日常に根付かなければ何の意味もないのだ。
パーソナルトレーニングジムで数か月だけ理想の身体になってもその後、ブクブクに太る、バキバキに鍛えた筋肉が脂肪に変わってしまうのであれば何の意味もない。
だからこそジムで鍛えた後もトレーニングや健康的な食事を習慣として根付かせる方針を取っているBodykeを私はおススメするのだ。
リバウンド保証：リバウンドさせない覚悟と自信の表れ
注目すべきはBodykeがトレーニング期間後のリバウンド保証を設けている点だ。トレーニング期間後にリバウンドしてしまった場合は無料でトレーニングサポート(最大2年間）をしてくれる。
ただし、Bodykeのトレーニング期間を終えた人でリバウンドする人はほとんどおらず実際にリバウンド保証を利用する人はいないそうだ笑
それでもリバウンド保証を設けているのはBodykeの「リバウンドさせない」覚悟と自信の表れと言って良いだろう。
ただこれだけ熱烈に語ったところで本当かよ？と思われる方もいるだろう。本記事ではトレーニングに通った人の評判・口コミを交えて実際のところBodykeはどうか見て行こう。
Bodyke徹底解剖
| 料金 | 2か月プラン:トレーニング16回（1回60分）食事講習1回リバウンド防止講習1回 23万4000円（入会金3万8000円+コース料金19万6000円） |
| 場所 | 六本木、秋葉原、池袋、立川、町田、本厚木※すべて駅近 |
| 営業時間 | 10時～22時 |
| 完全個室 | 〇 |
| 返金保証 | 身体の変化に満足できない場合は全額返金（30日以内） |
| アフターサポート | プログラム終了後リバウンドした場合、無料でトレーニングサポート(最大2年間） |
| トレーナー | 採用率2.7％の厳しい採用テストを通過したトレーナー |
Bodykeの利用者にはどんな人が多いのだろうか。属性を見てみよう。利用者のうち42％が男性で女性が58％。女性が少し多め。
Bodykeの利用者が女性が多めなのはBodykeの「リバウンドしないダイエットができる」ことが支持されているからだろう。
またBodyke利用者の年齢の最大のボリュームゾーンは30代～50代で77％。一方で食事制限（糖質、飲酒制限）が厳しいRizapは20～30代の利用者が50％以上で最も多い。
私もそうだが歳を取ってくると厳しい食事制限までしてダイエット、ボディメイクはしたくなくなる。
食事制限がきつくないBodykeの方針が30代～50代から支持されやすいのは十分に理解できる。
利用者のビフォーアフター
以降では実際の利用者の評判と口コミを見て行こう。
Bodykeの良い評判・口コミ
良い評判➀トレーナーの質が高い
Bodykeはトレーナーの質が高い。それもそのはずで採用率2.7％という厳しい採用テストを通過したトレーナーだけ採用しているからだ。なおイケメン揃いとの噂も。もしや顔採用しているのではないだろうか。
冗談はさておき、すでに自ら身体づくりに成功しているトレーナー人がBodykeでみっちり研修を受けたうえでトレーナーとして送り出されている。正しいフォームはもちろんのこと代謝を高める方法、減量・筋肉をつけるための食事メニューに関する知識も豊富。
「指導内容のクオリティが高い」
「どのトレーナーも親身。トレーニング自体が楽しみになっている」
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設立からお世話になってます‼︎ Bodykeのトレーナーはどの方も笑顔が素敵でエネルギッシュで、いつもパワーを貰えてます‼︎ パーソナルはモチベーションが下がらないので継続しやすく、体型にも徐々に変化が現れてきました。 自己流だと正しいフォームが分からず結果も出にくいですが、着実に結果に繋がるので最初は惰性でしたが、今はトレーニング自体がとても楽しみになっています。 どのトレーナーも食事やサプリメント、いろいろなボディの悩みにも親身になってくださるので、これからも通い続けたいと思えるジムです‼︎ これからもよろしくお願いします。
良い評判②リバウンドなし
Bodykeが支持を受けている最大の理由と言っても良いのが「リバウンドしにくい」ことだ。
極端な食事制限をせずにトレーニング期間後も1人で継続できるトレーニングメニューを教えてくれる。トレーニングメニューは個々人が目指す身体や希望によってオーダーメイドされる。
スクワットや腕立て伏せの様な自宅でできる自重メニューから器具を使うメニューまで人によって異なる。一度トレーニング期間内にメニューのこなし方を覚えると後は普通のジムに行って自分で継続できる。
また極端な食事制限がないのでトレーニング期間後もリバウンドしにくいのがBodykeの特徴だ。
「結構お米も食べてるけど体型キープできている」
「一生使える身体づくりを覚えられる」
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Bodykeでは単なるダイエットではなく、トレーニング方法や食事の指導をしてもらえて、一生使える体作りを覚えられるのでとても勉強になります！ 丁寧に指導してくれるトレーナーさんが揃っているのでトレーニングも楽しくて、安心してトレーニングができますよ。 ベストジムアワードでも２冠を受賞していておすすめのパーソナルジムです！
良い評判③食事指導が充実（極端な食事制限なし）
食べることを楽しみながらダイエット、身体作りができるのがBodykeだ。
まず身体作りのための食事に関する集中講義（1回50分）を最初に受講する。
過度な糖質制限や脂質制限はせず栄養バランスに配慮した上でよく食べながらしっかり痩せられるような食事の摂り方を学べる。
LINEでのオンラインチャットサポートもありいつでも「牛丼は食べても大丈夫？」「ビッグマック食べても大丈夫？」など質問可能だ。
Bodykeの方針は食べる楽しみは尊重するというものだ。
ポテトチップスであればプロテイン版のポテトチップス、お菓子はチョコ味のプロテインバーを代わりに教えてくれる。
食べる楽しみをあきらめることなく今ある食習慣をより健康にする方向性で指導してくれるわけだ。だから続く。
「体重減ってる。もっと食べなきゃ」
「食指導有のボディークは良かった」
「ボディークのトレーナーさんに教えてもらったプロテイン」
「半年経ったけどリバウンドもなく好きなものを食べて生活してる」
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いつも楽しくトレーニングさせてもらってます！ 無理なく、でも必ず筋肉痛になるくらいの負荷をかけてくれるトレーニングで、しっかりと体脂肪率を落とせます。 無理な食事制限もなく、糖質もタンパク質も脂質もしっかりととれるので、半年経ちましたがリバウンドもなく、好きなものを食べて生活できていることに感謝してます！
良い評判④理想の体型を実現できる
ダイエット、減量だけでなく筋肉をつけたい人の場合はBodykeで筋肉をガンガンつけることが可能。
なおピンポイントな場所に筋肉をつけたい場合も どの部位にどれだけ筋肉をつけたいのかBodykeに相談すれば効率的な筋トレメニューを組んでくれる。
つけたい場所に的を絞って負荷をかけるトレーニング、その筋肉を筋トレでは破壊した後に再生し筋肉合成するための食事内容やタイミング、休養の摂り方も重要。Bodykeのトレーナーはこれらの知識が豊富なので安心して任せられる。
「夫が（胸筋がついて）ボインになった」
「だいぶ筋肉が大きくなってきた」
良い評判⑤料金は比較的安い
Bodykeの料金は2か月23万4000円、ライザップの料金は2か月34万8000円なので比較的に安いと言える。ただそれでも無茶苦茶安いわけではないので無料トレーニング体験をしてみてしっかり検討しよう。
「2か月で20万か～オフシーズンに行ってみようかな」
良い評判⑥習慣化できる
Bodykeはその人のペースに合わせた形でトレーニングと食事内容を指導していく。
少しずつ変更していくわけでその人からするとストレスが非常に少なく「いつの間にかトレーニングが習慣になってい」
他のジムでリバウンドしたり継続できなかった人がBodykeにトレーニングをしに来ている例もあるようだ。
「トレーニングが習慣化している」
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トレーニングをはじめたきっかけも、楽しくトレーニングを続けられるのも、bodykeさんのおかげです！飽き性な私でも、今ではトレーニングが習慣化しています。 毎月いい刺激をありがとうございます！
Bodykeの悪い評判・口コミ
驚いたことにSNS上にはBodykeの悪い評判はほとんど見当たらなかった。ただネットに以下の様な口コミはあった。
悪い評判➀トレーナーが専属制ではない
Bodykeは専属のトレーナーがつくのではなくジムにいるトレーナーが交代制でつくようになっている。
ただし、希望や目標とする体型に関する個々人のデータや過去にやってきた筋トレメニューについてトレーナー間で共有されている。なのでトレーナーが変わることでメニューの内容に何らかのデメリットが発生することはないと考えて良いだろう。ただしトレーナーごとに指導法が変わる可能性はなきにしもあらずなのは了解しておこう。
あと女性なら「あのイケメントレーナーの方が良かった」みたいなことはあるかもしれない。
「担当トレーナーが変わる」
身体を変えたい気持ちがあり入会しましたが、担当トレーナーさんが結構な頻度で変わったり
Bodyke（ボディーク）の口コミ・評判 みん評
トレーナーさんによって言う事が違うので動揺する事が多々ありました。また接客態度・言葉遣い等かなりいい加減な方が多く体重が減らずに悩んでる時も「じゃあとりあえずまた体重増やしましょう！」と安易な提案をされとても不愉快でした。
入会前にしっかり検討しよう
パーソナルジムは結構な出費となる。またジムごとに特徴があり個々人で向き不向きもある。なのでいくつか良さそうだなと思ったパーソナルジムを見学してしっかり検討してから入会することをおススメする。どのジムも無料トレーニング体験を提供しているので利用してみると良いだろう。
Bodykeの無料トレーニング体験はサイトから予約できる。
Bodyke公式サイト
https://teambodyke.com/
