オンラインダイエットサービスのPlez（プレズ）に驚愕しました。
Plezはなんとダイエット成功率95.7％を誇るのです。
私はジム推奨派の人間です。オンラインだとサボりやすくて結果が出にくいでしょと思っていたのですがそれは固定観念でした。
Plezで痩せた人の話を聞いてその考えは180度変わりました。 Plezの場合はしっかり結果が出るのです。プロのコーチがカウンセリングで食事とトレーニングについてつきっきりで熱心にサポートしてくれます。
どんな体型になりたいのかそのためにどんな食事をすればよいのか、どんなトレーニングをすればよいのかわかりやすく論理的に教えてくれます。
女性の方にはあれなのですが私は男なので体のぜい肉を落として筋肉をつけたいと思っていました。なのでPlezのコーチに「格闘家の山本KIDみたいな体になりたいです」と相談。
するとコーチの方は
山本KIDの様な体作りは以下の方法で実践して行くとよいですね。
➀脂肪を落とすこと→食事のコントロール
②筋肉を付けること→トレーニング＋筋肉をつける食事
ただ➀と②両方やるのは難しいので 「筋肉を落とさずに脂肪を減らす減量期」と「筋肉をつける増量期」の 2つに取り組んでいきましょう。
こんな風なアドバイスとともに実際の食事メニューとトレーニング内容をアドバイスしれくれました。
食事内容の改革とトレーニングに取り組むとこんな感じに変化
Plezコスパ良すぎです。
ダイエットのためにパーソナルトレーニングを受けたいけど料金が高すぎる。
そんな人にはPlezをおススメします。なんと言っても料金が圧倒的に安いからです。
大手パーソナルジムのライザップに通うとなると2か月29万8000円（※シェイプアッププログラム）もします。
一方でPlezスタンダードプランの場合は2か月でたった3万9800円です。 ライザップの9分の1です。固定費（店舗の賃料）がかからないからこその低価格。それでいてしっかり成果も出ているわけなのでPlezは相当にオススメです。
Plezは女性の間でかなり人気なサービスで宝島社のsteady.（ステディ.）や各種メディアに取り上げられています。
今回はPlezを徹底的に解剖しその実態に迫ります。良い所も悪い所もすべてぶっちゃけます。
Plezはこんな人に向いています！
・料金を安く抑えたい人
・近くにジムがない人
・多忙、子育て中の人
Plezの料金
| プレミアムプラン | ボディメイクプラン | ダイエットプラン | |
| 2か月 | 8万7780円 | 6万5780円 | 4万3780円 |
| 3か月 | 12万560円 | 8万7560円 | 5万7860円 |
| 4か月 | 14万7840円 | 10万7140円 | 7万0840円 |
| オーダーメイドプラン作成 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 食事指導（LINE） | 毎日 | 毎日 | 月1回 |
| トレーニング指導 （LINE） | 毎日 | 毎日 | 月1回 |
| 体形の計測 | 月2回 | 月2回 | 月1回 |
| 月1の電話もしくは対面指導（Plez東京渋谷オフィス） | 〇 | × | × |
Plezのプランの中では個人的にはボディメイクプラン３か月がちょうど程よい期間で価格も安い。サービス内容も十分だと思います。
習慣形成って平均66日でなされるというのが一般的な説です。正しい食事や運動の習慣も3か月あれば良い感じで定着するでしょう。それ以降はサポートも必要なく体重を維持できます。一度できた習慣はその後も継続されますし一生の財産となるでしょう。
ただ、どのプランが良いかは人によって異なります。Plezの提供してる無料カウンセリングで相談してみると良いと思います。無料カウンセリングは公式サイトから予約できます。
公式サイト
https://plez.jp/
利用の流れ
利用の流れはざっくり以下の様になっています。
➀オーダーメイドプラン作成
↓
②食事指導（LINE）
↓
③トレーニング指導 （LINE）
↓
④体形の計測
↓
⑤月1の電話もしくは対面指導※プレミアムプラン限定
一見シンプルに見えますが内容は相当充実しています。 以降で1つ1つその内容を詳しく見て行きます。
➀オーダーメイドプラン作成
Plezではまず最初に体重、体形の測定（ウェスト、バスト、二の腕、太もも）、現在の食生活や運動習慣についてのヒアリングがあります。
以下の様な質問があります。LINEでのやり取りとなりますがかなり丁寧に掘り下げてくれます。
・現在の食習慣
・好きな食べ物、嫌いな食べ物
・ダイエットで優先すること（見た目重視か、減量重視か）
・理想の体型
・運動習慣
etc…
これらの質問の情報をもとに最適なダイエットメニューを提案してくれます。
②食事指導（LINE）
Plezでの食事指導ですがLINEで毎日の食事内容をPlezの専属コーチに送ります。
Plezの最大の特徴なのですが食べてはいけないNG食品はありません。
スイーツ、揚げ物、お酒など基本的に何を食べてもOKです。
ただし1日の合計での「摂取カロリー ＜ 消費カロリー」の状態を厳守します。
昼間に揚げ物やご飯をたくさん食べたなら夜は野菜多めのメニューにします。そうやって1日の合計摂取カロリーを減らします。
もちろんこれらの食事の内容もすべてPlezの専属コーチとLINEのやり取りをしながらアドバイスをもらって決めていくことができます。
Plezでは”食べるのを我慢する”のではなく”食事の内容を変える”ことで摂取カロリーを減らすことでダイエットを成功させることができます。
例えば牛肉でも部位を変えることでカロリーを減らすことができます。オイルを変えるだけでカロリーを減らすことができます。ジュースの代わりに水・お茶・ストレートティを飲むことでカロリーを減らすことができます。
そうやってカロリーを抑えさえすればスイーツや炭水化物、揚げ物・お酒を楽しみながらでもダイエットはできます。
③トレーニング指導 （LINE）
Plezでは週に2回（1回20分）で自宅でできる簡単なトレーニングを中心にやります。例えばスクワットなど。
簡単に取り組めるトレーニングメニューなので挫折することは絶対にないです。ただ理想の体型を実現するためにも言われた内容にはしっかり取り組みましょう。
また義務ではないですがトレーニングしている様子をビデオで撮影してコーチにLINEで送れば「背筋を伸ばしましょう」など正しいフォームのアドバイスもしてもらえます。
④体形の計測
プレミアムプラン、スタンダードプランの場合は月2回、ライトプランの場合は月1回の体形の計測があります。
自分で体重と各部位（ウェスト、バスト、二の腕、太ももなど）を測りそのデータと写真を専属コーチに送ります。するとその体型に合わせた今後の食事メニューやトレーニングの方向性の調整とアドバイスをしてくれます。
なお3か月経つと下のような感じで体型に変化が表れるようになります。 Plez卒業生の池上亜衣さんの写真です。
池上亜衣さんの場合は3か月で体重6.4キロ減少しウェストがマイナス12センチという驚きの効果。
Plezは食事制限ではなく食事を我慢するのではなく食事内容を変えることによって減量を成功させているのでリバウンドしている人もほとんどいないとのことです。
⑤月1の電話もしくは対面指導※プレミアムプラン限定
プレミアムプランの場合は月1回の電話もしくはPlezの東京渋谷オフィスで対面指導してもらえます。
Plezの評判・口コミ
Plezの良い評判・口コミ
スイーツもOK
「食事をコントロールしながらご褒美にスイーツもOK♪最初に、コンサルタントさんに「NG食品はありません」と言われたのにビックリ！炭水化物やスイーツだったり、揚げ物やお酒ってNGって思ってました。それが、ダイエット中にスイーツやお酒もOKと言われて、実際にご褒美にスイーツも食べました。」
Plezの悪い評判・口コミ
少しリバウンドした
「オンラインダイエットが終わった後も自然と食事習慣が見についています！といっても、実は少しリバウンドしました(笑)終わってしばらくしてから、2kgぐらい増えてしまいました。その時もオンラインダイエットで教わったことを思い出して食事に気をつければ、増えた分はすぐに戻せました」
Plezで身に着けられる良い食習慣は一生の財産になる
Plezの最安プランは2か月でたった2万9800円。これで良い食習慣が身につくのはかなりコスパが良いでしょう。Plezで身に着けた食習慣を継続すればリバウンドもしにくいですし健康にも良いことは間違いありません。
Plezは無料カウンセリングもやっていますので受けてみることをおススメします。無料カウンセリングは公式サイトから予約できます。
公式サイト
https://plez.jp/
