うわっ汗だくだく。でも動くの楽しい！
リーンボディ（LEAN BODY）では楽しみながらフィットネスをして痩せることができます。
実際、私はリーンボディを1か月やって4キロ痩せました。LEAN BODYのプログラムのメニューをこなせば効果は確実にあるでしょう。
減量はしたいけど10万、20万もするパーソナルトレーニングジムは高すぎると感じてる人にリーンボディーはオススメです。
リーンボディの場合、月額980円でレッスンを受講できます（※12か月契約）
| 期間 | 月額料金※税抜 |
| 3か月払い | 1980円（5940円） |
| 6か月払い | 1480円（8880円） |
| 12か月払い | 980円（1万1760円） |
リーンボディでは動画でレッスンを受講します。 人件費がかかってないからこそ圧倒的に安いんですよね。
でも動画ならYouTubeの無料動画で十分じゃないの？と思う人もいるかもしれません。
それが違うんです。YouTubeのヨガやフィットネス動画を否定するわけではないですがリーンボディの動画だと楽しくてフィットネスが続くんですよね。
YouTubeのヨガやフィットネス動画って初めて2、3日は続けられるんですけど途中でやめたり3日坊主になりやすいですよね。つまり継続できまないんです。
リーンボディの場合は楽しいので続きます。15年前に大ヒットした『ビリーズブートキャンプ』など楽しみながら運動できる動画レッスンがたくさんあるんです。
筆者もやってから知りましたがYouTubeの動画とリーンボディの動画とではもう天と地ほどの圧倒的な質の差がありました。
実際やってみるとリーンボディはYouTubeのフィットネス動画とは全然違いました。
本記事ではそんなリーンボディの特徴、良いところ、悪いところを丸裸にします。
リーンボディには日本最高のインストラクターが集結している
Instagramでフォローしてた有名インストラクターがリーンボディにいて驚きました。
リーンボディに掲載されている350本以上の動画はフィットネス業界の有名インストラクターが監修しています。
インストラクターが本来は高額な料金を取って教えているメソッドやノウハウが動画に凝縮されています。
レッスン動画本数はなんと350本以上も！
リーボックのフィットネスプラットフォームReebokONEのアンバサダーのインストラクターなどフィットネス業界でも名の知れ渡っているインストラクターが出演している動画がたくさんあります。
他にも有名店が監修している動画なども多数あってかなり高品質です。
たとえばレッスン「腰痛改善ストレッチ × 7days」。全国に140店舗あるストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のオリジナルメソッドが凝縮された腰痛改善ストレッチです。
「Dr.ストレッチ」 のストレッチの料金は店舗なら1回40分5000円もします。
リーンボディだとたったの月980円です。
リーンボディにはどんなプログラムがあるのか
お腹の脂肪を落とすプログラムだけでなく肩こりに効くプログラムもあって助かりました。
リーンボディには16種類に渡るストレッチ、フィットネスプログラムがあります。
肩こりを改善したい人、脂肪を落としたい人、減量したい人…自分のニーズに合ったプログラムを選ぶことができます。
・腰痛改善ストレッチ
・肩こり改善ストレッチ
・全身引き締め
・小顔マッサージ
・肩こり改善マッサージ
・全身引き締め
・疲労改善ストレッチ
・背中
・脂肪燃焼ダンス
・脂肪燃焼
・冷え性・むくみ改善
・肩こり改善ストレッチ
・ヒップアップ
・二の腕引き締め
・太もも引き締め
・お腹引き締め
リーンボディの良さですが「肩こり改善ストレッチ×7日間」、「お腹引き締め×30日間」の様に期間を区切って取り組めるプログラムとなっていることです。
こうやって期間が区切られているからこそ「今日16日目か、あと14日間がんばればゴールか」とゴールが見えやすいで継続できます。
またプログラムにしたがってメニューをこなせば良いのがグッドですね。YouTubeだといちいち自分でメニューを考えなければいけませんがリーンボディだと自分でメニューを考えなくて良いのは大きいです。
どのメニューをやればよいか決めるのって結構めんどうくさいですよね。リーンボディだと日ごとにやるメニューが決まってるので楽チンです。
1日のレッスン時間は1時間長々やるわけではなく”3分～24分”程と手軽に取り組めるので挫折することもないです。
【リーンボディ体験談】本当に痩せる効果あったか？
リーンボディを使って痩せるにはコツがあります。それは減量に効くプログラムを選ぶことです。
リーンボディにはダイエット、減量を目的としたプログラムはありません。
ただ以下の様な消費カロリーの高いプログラムがありますのでそちらを受講するようにしました。
「脂肪燃焼×2週間」
「お腹引き締め×2週間」
結果的に1か月で4キロ痩せました。
脂肪燃焼プログラムは特にきつかったです。普段あまり運動していない人なら汗だくだくになるでしょう。
ただし減量できたのはトレーニングだけの成果ではないと思います。
トレーニングに併せて食事制限をしたのでこの効果もあったはずです。
＜減量の公式＞
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
減量するにはトレーニングで消費を多くするのと同時に摂取カロリーを減らすことが重要です。
おおざっぱに食品のカロリーを計算してそれ以上のトレーニングをするように意識しました。
当たり前なのですが摂取カロリーが消費カロリーを上回っているといくらトレーニングしても痩せません。
私の場合はカロリーの多い揚げ物や炭水化物を少なめにして肉や魚などのタンパク質、野菜をたくさん食べるようにしました。
以下の写真は一例ですが卵（タンパク質）と野菜中心の食事をするようにしました。
「脂肪燃焼×2週間」「お腹引き締め×2週間」 以外でカロリーを相当に消費するおすすめプログラムは
「ダッキング&キック（キックボクササイズ）」
です。これはキックボクササイズの動きを取り入れているので運動量も多いですしきついです。
追記)令和版ビリーズブートキャンプ 7日間短期集中ダイエットプログラムがかなり良い
2020年4月11日(土) に令和版ビリーズブートキャンプがリーンボディでリリースされました。特に「7日間短期集中ダイエットプログラム」がすごくいいです。ノリノリで踊れて楽しいうえに無茶苦茶汗かきます。
リーンボディのSNSの口コミ・評判を見てみる
SNSにはリーンボディの口コミがたくさん出ています。広告ではない信ぴょう性の高い口コミだけ集めました。どれも本音が出ていて参考になりますね。
リーンボディの良い口コミ・評判
筋トレメニュー自分で考えなくてよいのが楽
超よくてオススメ。コンテンツの質と長さが良い
ヨガ、落ち着く。メンタルが整う。
ジム行かなくていいくらいの完成度の高さ
リーンボディの悪い口コミ・評判
YouTube動画と比べて何が違うのだろうか
エアロビやってたら3日目から急に難しくなった
リーンボディ2週間無料のキャンペーン実施中
リーンボディは現在、2週間無料キャンペーンをしています。
興味のある人は試しにやってみてはいかがでしょうか。2週間無料体験できますので、試してみてから本入会を決めることもできます。
公式サイトから無料体験登録可能です。
以下の記事ではリーンボディ以外のオンラインフィットネスも紹介しています。参考にしてください。
