ジムに行かなくても減量できる。
オンラインダイエットサービスが空前の人気です。パーソナルジムなら3か月で20～30万円もします。オンラインダイエットサービスならその10分の1以下の数万円に収まってお得ですからね。
料金が安い、自宅でダイエットができるということから多くの人がオンラインダイエットサービスを利用するようになっているわけです。
しかしながら1つだけ気を付けたいことがあります。それは自分に合っていないサービスを使うと金をドブに捨てることになりかねないことです。
実際に私もかなりの数のオンラインダイエットに取り組みましたがそれぞれのサービスごとにかなり特色がありました。
オンラインダイエットには大きく分けて2種類あります。自分に合ったものを選びましょう。
オンラインダイエットはどのサービスも同じに見えますが実際やってみるとそれぞれかなりの違いがあります。
オンラインダイエットには2種類ある
➀動画配信型
値段が破格に安いのが良い点です。ただし自分で毎日しっかり取り組む自律心が強く求められます。
動画の講師の動きを真似してレッスンを受講します。毎日運動を継続し消費カロリーを増やすことで減量できます。
動画配信型は人件費がほとんどかかっておらず（動画撮影時しかかかっていない）料金が圧倒的に安いことが特徴です。ただその分リアルタイムな人によるサポートがないので自主性が求められます。
②パーソナル型
トレーナーが専属でついて食事指導をしてくれます。痩せるうえではトレーニングと同じくらい食事が大事です。
パーソナル型では食事やトレーニングを指導してくれるトレーナーが専属でついて毎食の食事内容に対してつきっきりで指導してくれます。トレーナーの人件費がかかっているので動画配信型に比べると料金は高いです。
ここまででオンラインダイエットには大きく分けて2種類あると説明しました。ただこの種類以外にもそれぞれのサービスごとに特徴があります。確実にダイエット効果を得るためにも自分に合っているサービスを選ぶようにしましょう。
オンラインダイエットは無料カウンセリングや無料体験を受けられるところが多いです。本契約する前に無料体験を受けてトレーナーの質やサービス内容をしっかり見極めましょう。
今回は人気のあるオンラインダイエットサービスを安い順に並べましたので参考にしていただければ幸いです。
オンラインダイエットおすすめ5選
私自身のオンラインダイエット経験に基づいておすすめのオンラインダイエットサービスをまとめました。
すべて担当者の方への取材に基づきまとめましたので参考にしていただけれ幸いです。
種類：動画配信型
月額：980円
350本以上のフィットネス動画が掲載されています。「脂肪燃焼×7日間」みたいなプログラムも用意されており自分でメニューを考えてなく良いのがグッドです。
種類：パーソナル型
月額：21,780円〜
オンラインヨガとして有名なソエルが運営するパーソナルトレーニングです。
種類：パーソナル型
料金：2か月2万9800円～
トレーナーによる毎日毎食の食事＆トレーニング指導で痩せる。減量成功率95.7%
種類：パーソナル型＆動画配信型
料金：月額2万9800円～
→専属の管理栄養士とトレーナーによる食事＆トレーニング指導。最新アプリで体重、体脂肪、摂取カロリーもすべて一元管理
種類:パーソナル型
料金:月額2万9900円～
→専属の管理栄養士による食事指導。バランスの取れた食事で減量を目指せる。
➀ LEAN BODY（リーンボディ）
| 料金 | 月額1980円（3か月払い） 月額1480円（6か月払い） 月額 980円（12か月払い） |
| 受講形態 | 動画配信型 |
| 受講可能時間 | 24時間 |
| 食事指導 | × |
| トレーニング指導 | × |
| 無料体験 | 2週間 |
| 向いている人 | 料金を抑えたい人。自主性のある人 |
動画のトレーナーの動きを真似して運動します。脂肪燃焼プログラムやお腹引き締めプログラムが特におすすめ。
リーンボディ（LEAN BODY）はとにかく料金が安いです。12か月払いであれば月額980円。
人件費がほとんどかからない動画配信型ならではの安さですね。動画なら別にYouTubeでいいのでは？と思われる方もいるかもしれません。
YouTubeって確かに無料なのはいいんですがぶっちゃけどこの誰の動画かもか分からないですし自分がどのメニューに取り組むのかその都度決めないといけないのが面倒です。
LEAN BODYにはプログラムが用意されており自分の好きなプログラムを選択します。ポイントは毎日取り組むメニューが決まっている点です。
大量にプログラムがありますがダイエットにオススメなのは以下のプログラムです。
・脂肪燃焼ダンス
・脂肪燃焼
・お腹引き締め
・全身引き締め
「お腹引き締め×30日」だと以下のように1日ごとに取り組むメニューが決まっています。
日ごとに動画レッスンを受講します。動画レッスンの様子は以下です。
動画の講師の動きを真似して運動します。講師の皆さんはフィットネス業界でも有名な人気トレーナーばかりなので楽しく効果的な運動を教えてくれますよ。
楽しく減量のための運動ができるのがLEAN BODYの良さです。
2週間の無料体験
LEAN BODYでは2週間の無料体験を提供しています。公式サイトから会員登録可能です。
②SOELUパーソナル
| 料金 | 月額：21,780円 |
| 受講形態 | パーソナル型 |
| 受講可能時間 | 早朝〜深夜 |
| 食事指導 | ◯ |
| トレーニング指導 | ◯ |
| 無料体験 | あり |
| 向いている人 | 食事、トレーニング指導を受けたい人 |
SOELUパーソナルはトレーナーによるマンツーマンのパーソナルトレーニングをオンラインで受けつつ、LINEで食事指導が受けられるサービスになります。
SOELUには多くのトレーナーが在籍していますが、AIダイエット診断によって最適なトレーナーをマッチングしてもらえます。
その上で食事指導によって理想の体型を目指すことができます。
無料体験あり
SOELUパーソナルでは無料体験を提供しています。公式サイトから申し込み可能です。
公式サイト
https://lp.soelu.com/ubodyonlinepersonal/
③ Plez（プレズ）
料金 | ライトプラン2万9800円（2か月） スタンダードプラン3万9800円 （2か月） プレミアムプラン7万9800円 （2か月） |
| 受講形態 | パーソナル型 |
| 受講可能時間 | 24時間（トレーナーとやりとり） |
| 無料体験 | 無料カウンセリング |
| 向いている人 | 絶対痩せたい人※減量成功率95.7％ |
| ライトプラン | スタンダードプラン | プレミアムプラン | |
| オーダーメイドプラン作成 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 食事指導 | 毎日 | 毎日 | 月1 |
| トレーニング指導 | 毎日 | 毎日 | 月1 |
| 体形の計測 | 月2 | 月2 | 月1 |
| 月1の電話もしくは対面指導 | 〇 | × | × |
減量成功率95.7％というデータを出しているのはPlezだけです。トレーナーが毎日3食を指導してくれます。運動は週に2回が推奨されています。これで痩せれるのは食事指導が優れているからです。
Plez（プレズ）は毎日3食の食事指導とトレーニングメニューの相談が可能です。
減量成功率は95.7％と非常に高いので絶対に減量を成功させたいと考えている人には特におすすめです。
ただ食指導といっても食べてはいけないNG食品はないです。食べる内容を変えるのではなく食事内容を変えようというのがPlezの方針です。
1日のトータルで見た 「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」 を保ちます。
たとえば昼間にフライドチキンを食べたのなら夜はサラダ多めのメニューを食べましょうねみたいに1日のトータルの摂取カロリーが消費カロリー以下になるように抑えるのです。
運動は週に2回が推奨されています。運動はそこまでハードなものではなくスクワットなどの自重トレーニングが推奨されます。
がっつり筋肉をつ行けたい場合はトレーナーに相談するとメニューを個別にプランニングにしてくれます。
無料カウンセリング
無料カウンセリングはLINEでやり取りもしくは電話でのやり取りとなります。
・現在の食習慣
・好きな食べ物、嫌いな食べ物
・ダイエットで優先すること（見た目重視か、減量重視か）
・理想の体型
・運動習慣
など丁寧にヒアリングしたうえで医学的根拠を持ってアドバイスしてもらえますのでカウンセリングを受けるだけでも十分価値があると思います。
無料カウンセリングは公式サイトから予約可能です。
公式サイト
https://plez.jp/
④FiNCダイエット家庭教師
| 料金 | Premiumプラン 9万8000円（60日） Basicプラン 7万8000円（60日） Trialプラン 2万9800円（30日） |
| 受講形態 | パーソナル型＆動画配信型 |
| 受講可能時間 | 24時間（トレーナーとやりとり）トレーニング動画はいつでも見放題 |
| 食事指導 | 毎日3食 |
| トレーニング指導 | 毎日 |
| 無料体験 | 無料カウンセリング |
| 向いている人 | 食事だけでなくトレーニングもがっつりサポートしてもらいたい人 |
FiNCダイエット家庭教師は平均で男性5.9キロ、女性4.3キロ減量している成果データが出ています。
毎食の食事指導だけでなくトレーニングの指導も手厚い点が特徴です。またFiNCオリジナルアプリを使って摂取カロリーの算出、体重・内臓脂肪の推移、睡眠時間など生活習慣に関わる全てのデータも一元管理できます。
食事指導はとにかくわかりやすいですね。
＜FiNCダイエット家庭教師のメソッド＞
野菜、たんぱく質、炭水化物を３：２：１の比率で食事を取る
直感的にわかる喩で指導してくれます。
・野菜は両手の手のひらサイズ
・タンパク質は手のひらサイズ
・糖質は手のひら半分サイズ
毎食の写真はFiNCのアプリ内のチャット経由でトレーナーに送信します。
「サラダポテトとご飯だと炭水化物が多すぎですね。サラダポテトを野菜やフルーツに変えましょう」とその都度フィードバックをもらえます。
運動に関しては強制ではないですが希望する人はプロのトレーナーにトレーニングメニューを教えてもらい自分のトレーニングしている様子を撮影した動画を送ってフォームを指導してもらうこともできます。
FiNCのオリジナルアプリが便利。これは先生への食事報告のみならず体重・内臓脂肪・摂取カロリー・歩数・生理・睡眠など生活習慣に関するデータをすべて一元管理できます。
無料カウンセリング
FiNCダイエット家庭教師は無料カウンセリングも提供しています。トレーナーに何でも質問してみましょう。無料カウンセリングは公式サイトから予約可能です。
公式サイト
https://dc.finc.com/
⑤Trainy（トレーニー）
| 料金 | 月額2万9900円※ただしプログラム期間は最低2か月から |
| 受講形態 | パーソナル型※対面カウンセリング3回（オンライン） |
| 受講可能時間 | 24時間（トレーナーとやり取り） |
| 食事指導 | 毎日3食 |
| トレーニング指導 | 3回の対面カウンセリングでプランニング |
| 無料体験 | 無料カウンセリング |
| 向いている人 | 食事を中心に指導してもらいたい人 |
トレーナーは全員管理栄養士資格所持。食事指導に強みがあります。
Trainy（トレーニー）のトレーナーの皆さんは管理栄養士なだけあって栄養に関する知識量は半端ないです。これは他のサービスのトレーナーよりも突出している点だと思います。
減量はもちろんのこと食生活を健康なものに変えて「疲れにくい身体」に生まれ変わることができます。食事指導の赤ペン先生みたいな印象ですね。
また対面カウンセリング3回（オンライン） があり定期的に成果が出ているかどうかチェック。
たとえば当初はカロリー制限で減量を目指したものの効果が出ていない場合はゆるめの糖質制限をしましょうなど食事指導の方向性を調整して行きます。
食事指導を徹底的に医学的根拠を持って指導してもらいたい人にオススメします。
無料カウンセリング
管理栄養士による無料カウンセリングを実施しています。トレーナーにいろいろ質問を投げてかけみましょう。医学的根拠を持ってしっかりアドバイスをくれます。
無料カウンセリングは公式サイトから予約できます。
複数のサービスを比較してから決めよう
紹介したサービスの中でピンとくるものがあれば幸いです。 それぞれのサービスは無料カウンセリングや無料体験を提供しています。
本契約する前に必ずそれら無料体験やカウンセリングを受けてトレーナーの質やサービス内容を比較検討しましょう。
以下、本記事で紹介したサービスを再掲します。
種類：動画配信型
月額：980円
350本以上のフィットネス動画が掲載されています。「脂肪燃焼×7日間」みたいなプログラムも用意されており自分でメニューを考えてなく良いのがグッドです。
種類：パーソナル型
月額：21,780円〜
オンラインヨガとして有名なソエルが運営するパーソナルトレーニングです。
種類：パーソナル型
料金：2か月2万9800円～
トレーナーによる毎日毎食の食事＆トレーニング指導で痩せる。減量成功率95.7%
種類：パーソナル型＆動画配信型
料金：月額2万9800円～
→専属の管理栄養士とトレーナーによる食事＆トレーニング指導。最新アプリで体重、体脂肪、摂取カロリーもすべて一元管理
種類:パーソナル型
料金:月額2万9900円～
→専属の管理栄養士による食事指導。バランスの取れた食事で減量を目指せる。
