衝撃。
オンラインのパーソナルトレーニングで続々と減量に成功している人が続出しています。
なぜなのでしょうか。
大きく分けて理由が2つあります。
①パーソナルトレーナーに正しいフォームをチェックしてもらい効果的なトレーニングができるから。
スクワット1つとっても正しいフォームじゃないと長時間やっても効果が出ないです。正しいフォームでトレーニングするからこそ効果がしっかり出るのです。
②毎日食事指導をしてもらえるから。これはトレーニングと同じかそれ以上に重要といってよいでしょう。
痩せるためには
「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」
の公式を守ることが重要です。
どれだけ運動して消費カロリーを増やしてもドカ食いして摂取カロリーが多ければ痩せることはできません。食事指導してもらい摂取カロリーを抑えることではじめて減量できます。
オンラインパーソナルトレーニングは良いこと尽くめに見えるものの気を付けたい点もあります。それはオンラインなのでトレーナーの顔が見えずトレーナーにどれだけの実力があるのかわかりづらい点です。
各社それぞれ無料カウンセリングや無料相談の機会を提供していますのでトレーナーに質問しまくって医学的根拠のある回答ができたところにサポートをお願いするようにしましょう。見極め大事です。
実際に筆者もオンラインパーソナルトレーニングはかなりの数やってきましたがそれぞれのサービスごとにかなり特色がありました。
今回はトレーナーの知識量・経験が十分なサービスのみ厳選して紹介します。
➀ Plez（プレズ）←イチオシ
料金：2か月2万9800円～
→減量成功率95.7%。トレーナーによる毎日毎食の食事＆トレーニング指導あり。
料金：月額2万9800円～
→ 体重、体脂肪、摂取カロリー、睡眠、トレーニング動画を一元管理できるアプリが便利。 管理栄養士とトレーナーによる毎日の食事＆トレーニング指導あり。
料金:月額2万9900円～
→専属の管理栄養士による食事指導が特徴。健康的な食習慣を形成し減量。
料金:月額2万9800円～
→週1回のライブレッスンによるトレーニング指導が特徴。食事とトレーニングで減量。
月額：980円
→人気トレーナーによる350本以上のフィットネス動画を掲載。「脂肪燃焼×7日間」といったプログラムが用意され楽しく減量。
➀Plez（プレズ）
| 料金 | 下記 |
| 食事指導 | 〇※プランによって頻度が変わる |
| トレーニング指導 | 〇※プランによって頻度が変わる |
| トレーナー | 正社員 |
| 返金保証 | × |
| 特筆すべきポイント | 減量成功率95.7% |
| ライトプラン | スタンダードプラン | プレミアムプラン | |
| 料金 | 2万9800円（2か月） | 3万9800円 （2か月） | 7万9800円 （2か月） |
| オーダーメイドプラン作成 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 食事指導 | 毎日 | 毎日 | 月1 |
| トレーニング指導 | 毎日 | 毎日 | 月 |
| 体形の計測 | 月2 | 月2 | 月1 |
| 月1の電話もしくは対面指導 | 〇 | × | × |
Plez（プレズ）はとにかくトレーナーによる丁寧なカウンセリングが特徴です。
最初のカウンセリングでは以下のことを洗いざらいヒアリングされました。
・現在の食習慣
・好きな食べ物、嫌いな食べ物
・ダイエットで優先すること（見た目重視か、減量重視か）
・理想の体型
・運動習慣
ヒアリングをもとにトレーナーがダイエットプランを作成してくれます。
毎日3食をLINEに報告しその食事内容に対するフィードバックがもらえます。
また週2回1回20分程度のトレーニングが推奨されており動画で取り組むメニューをガイドしてもらえます。トレーニングの様子を撮影してフォームチェックもしてもらえます。
Plezのトレーナーですが片手間でやっている感じはありませんでした。とにかく返信が早いですし質問への返答も明確な根拠をもとに回答してくれます。
信頼してサポートをお願いしてよいと思います。
追記）Plezのトレーナーについて少し調べてみたのですがトレーナーは正社員が中心となっているようです。求人を見た所年収400～1000万円というかなり好条件で募集していますので優秀な人を積極的に採用している点も高評価ですね。
無料カウンセリングは公式サイトから予約可能です。
公式サイト
https://plez.jp/
②FiNCダイエット家庭教師
| 料金 | Premiumプラン 9万8000円（60日） Basicプラン 7万8000円（60日） Trialプラン 2万9800円（30日） |
| 食事指導 | 〇 |
| トレーニング指導 | 〇 |
| トレーナー | 在宅のパートタイムの管理栄養士中心 |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証つき |
| 特筆すべきポイント | 平均で男性5.9キロ、女性4.3キロ減量 |
FiNCダイエット家庭教師は利用者は平均で男性5.9キロ、女性4.3キロ減量に成功しています。
FiNCはしっかりとダイエットのノウハウが体系化されている点が良いなと感じました。その1つとしてFiNCメソッドという食事メソッドがあります。
＜FiNCメソッド＞
野菜、たんぱく質、炭水化物を３：２：１の比率で食事を取る
FiNCメソッドにしたがって食事をとると確実に減量に近づいていきます。ただしこの野菜、たんぱく質、炭水化物を３：２：１の比率ってわかりづらいですよね。
そこでトレーナーが「手のひらで計測すればラクチンですよ」と教えてくれました。
・野菜は両手の手のひらサイズ
・タンパク質は手のひらサイズ
・炭水化物は手のひら半分サイズ
こうやって毎回の食事の栄養素の比率を調整する習慣をつけます。毎食の食事はFiNCのオリジナルアプリを使ってトレーナーに報告します。
ちなみにこのFiNCアプリが凄いです。写真を撮影すると食事のカロリーや栄養素などを自動で算出してくれます。
トレーナーは食事内容を確認して 「サラダポテトとご飯だと炭水化物が多すぎですね。サラダポテトを野菜やフルーツに変えましょう」と栄養バランスを整えるためにフィードバックをくれます。
運動は強制ではないですがトレーナーから動画でメニューを送ってもらえます。その動画にしたがってトレーニングに取り組みます。この動画は非常に高品質で評価高いです。
またFiNCのオリジナルアプリでは睡眠時間の計測、食事のカロリー算出、そして日々の体重、内臓脂肪、睡眠時間の一元管理ができます。トレーナーとのやり取りもすべてアプリ内のチャットで完結できるのが便利です。
無料カウンセリングを提供していますので興味のある人は利用してみてはいかがでしょうか。無料カウンセリングは公式サイトから予約できます。
公式サイト
https://dc.finc.com/
③Trainy（トレーニー）
| 料金 | 月額2万9900円※ただしプログラム期間は最低2か月から |
| 食事指導 | 〇 |
| トレーニング指導 | 〇※初回カウンセリングのみ |
| トレーナー | 全員管理栄養士※業務委託 |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証つき |
| 特筆すべきポイント | 食事指導においては右に出るサービスなし |
Trainy（トレーニー）のトレーナーの皆さんは全員管理栄養士です。食事指導においてTrainyの右に出るサービスはないでしょう。
Trainyは”食事の赤ペン先生”と考えてもらうとわかりやすいです。トレーナーの食事や栄養が身体にどのように影響するのかといった見識は伊達ではありません。
減量は当然ながら健康な食習慣を形成し「疲れにくい身体」に生まれ変わることが期待できます。
Trainyのトレーナーは業務委託の管理栄養士の方がメインです。
つまり本業で管理栄養士として働いている人がほとんどです。これには良い点も悪い点もあります。
良い点としては本業の経験と知識でしっかりとした食事指導をしてくれることが確かなことです。悪い点が本業の都合で速攻でレスポンスをもらえない可能性があることです。
Trainyでは管理栄養士による無料カウンセリングを実施しています。トレーナーにいろいろ相談してみましょう。
無料カウンセリングは公式サイトから予約できます。
④Live Fit（ひのまる整骨院）
| 料金 | 5万9600円 60日間 入会金1万800円 |
| 食事指導 | 〇 |
| トレーニング指導 | 〇※週1回50分のライブレッスンもあり |
| トレーナー | パーソナルトレーニングジムのトレーナー |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証つき |
| 特筆すべきポイント | パーソナルトレーナーによるライブレッスン |
Live Fitはひのまる接骨院という北海道のパーソナルトレーニングジムが運営しているオンラインパーソナルトレーニングサービスです。
経験豊富なパーソナルトレーナーが週に1回のトレーニング指導をしてくれる点が特徴です。また毎日の食事指導もしてくれます。
LiveFitでは無料体験も提供しています。公式サイトから予約できます。
公式サイト
https://hinomaru-seikotu.com/
⑤LEAN BODY（リーンボディ）
| 料金 | 月額1980円（3か月払い） 月額1480円（6か月払い） 月額 980円（12か月払い） |
| 食事指導 | × |
| トレーニング指導 | 動画レッスン |
| トレーナー | 人気トレーナー |
| 返金保証 | 2週間の無料体験 |
| 特筆すべきポイント | 格安、いつでもどこでもすぐに受講可能 |
リーンボディ（LEAN BODY）は動画配信型のトレーニングサービスです。月額980円（12か月払いの場合）で受講できるので安いと人気沸騰中のサービスとなります。
ただしリアルな人間によるサポートはないので自主性のある人に向いているサービスです。
人気インストラクターが監修した「脂肪燃焼ダンス×30日」「脂肪燃焼×30日」「お腹引き締め×30日」を受講できます。
LEAN BODYが良いのは毎日するトレーニングメニューが決まっている点です。いちいち自分でトレーニングメニューを決めなくても動画にしたがってトレーニングすればしっかり効果が出ます。
「お腹引き締め×30日」では以下の様な日ごとにやるべきメニューが決められています。
毎日、決められた動画を再生し動画のトレーナーの動きを真似して運動します。トレーニング時間は大体5分～20分ほど。 それでもかなりきついですよ。
LEAN BODYは現在2週間の無料体験を提供中です。無料体験は公式サイトから受講できます。
まずはやってみよう
本記事で紹介したオンラインパーソナルトレーニングサービスを再掲します。無料体験、カウンセリングを利用して満足いく本命のサービスを決めてもらえれば幸いです。
料金：2か月2万9800円～
→減量成功率95.7%。トレーナーによる毎日毎食の食事＆トレーニング指導あり。
料金：月額2万9800円～
→ 体重、体脂肪、摂取カロリー、睡眠、トレーニング動画を一元管理できるアプリが便利。 管理栄養士とトレーナーによる毎日の食事＆トレーニング指導あり。
料金:月額2万9900円～
→専属の管理栄養士による食事指導が特徴。健康的な食習慣を形成し減量。
料金:月額2万9800円～
→週1回のライブレッスンによるトレーニング指導が特徴。食事とトレーニングで減量。
月額：980円
→人気トレーナーによる350本以上のフィットネス動画を掲載。「脂肪燃焼×7日間」といったプログラムが用意され楽しく減量。
